Energiek & Fit 40+: Jouw weg naar meer energie en minder gewicht
Speciaal voor vrouwen van boven de 40 die nu ‘overleven’ en verlangen naar echt leven met meer energie in een gezond en fit lichaam
Je blijft maar doorgaan…
- Terwijl je je lichaam ziet veranderen. Je wordt steeds zwaarder en je kijkt liever niet meer naar jezelf in de spiegel. Je bent niet blij met wie je daar ziet. Dat ben jij toch zeker niet?
- Terwijl je steeds vaker moe bent. De dingen die moeten die doe je. Daarna is je energie op en plof je ’s avonds moe op de bank. Waar je vaker wel dan niet voor de tv in slaap valt.
- De leuke sociale activiteiten staan op een laag pitje, daar heb je minder zin in, ook omdat je je energie wilt sparen voor alles wat moet.
- En er moet veel: Je hebt je werk, je gezin, het huishouden, de boodschappen, vriendinnen, sporten. Daarbij komt ook de zorg voor je (schoon)ouders.
- Terwijl je slecht slaapt en ’s morgens moe wakker wordt. Hoe ga je je door deze dag slepen? Maar niet zeuren, want je moet door.
Dit wil jij niet meer
Diëten, fanatiek sporten, steeds minder eten: Niets helpt en het is ook niet vol te houden. Je lichaam reageert anders dan voorheen
Wat werkt nu wel voor jou?
En hoe pak je dit aan?
Voor wie?
Dit programma is perfect voor jou
- Als je bereid bent om veranderingen aan te brengen in jouw leefstijl op het gebied van voeding, beweging en ontspanning.
- Als je op zoek bent naar een methodiek die jou duurzaam helpt en niet een quick fix verwacht.
- Als je klaar bent met diëten en streng zijn voor jezelf.
Omdat ik maar bleef aankomen, door de overgang, ondanks ik oplette wat ik at en om de dag sportte, heb ik een traject ingekocht bij Dorianne. Ik ben in mei met het traject begonnen en sinds juni is mijn leefstijl aangepast. Sindsdien ben ik 4,5 kilo afgevallen, maak ik spiermassa aan en verlies ik vet. Ik krijg meer energie, voel me fysiek en mentaal fit. Ik vind het inmiddels ook leuk om met allerlei recepten te experimenteren en ben me veel bewuster van wat ik eet. Dorianne heeft een open aanpak, zonder oordeel motiveert ze en sluit aan bij wat jij nodig hebt, qua voeding, beweging en snapt wat er in je hoofd omgaat. Vooral dat laatste is fijn.
Fiona
Wat als je een bewezen blauwdruk kreeg waarbij je op een duurzame manier afvalt en meer energie krijgt, waardoor jij je gezond, energiek en fit voelt?
En dan niet een standaard programma, maar één waarin jij alle ruimte krijgt om te ontdekken welke manier van eten, bewegen en ontspannen bij jou past. Want wie jij bent, wat jij doet op jouw manier maakt jou uniek.
Zo’n blauwdruk is er!
Ik laat je zien
- Waar jouw hormonale disbalans zit en hoe je deze kunt herstellen.
- Wat gezonde voeding voor jou echt is. Welke manier van beweging bij jou past. En wat jij kunt doen om minder spanning te ervaren en beter te slapen.
- Ik neem je mee aan de hand, zodat jij de stappen zet die nodig zijn voor jouw duurzame verandering.
- In jouw eigen tempo en tijd. En tegelijkertijd word je gemotiveerd om de stappen daadwerkelijk te zetten.
- Je krijgt alle ruimte om de benodigde veranderingen je eigen te maken.
- Op een manier die past in jouw leven, bij jouw situatie.
- En je krijgt steun en inspiratie van de andere vrouwen die dezelfde uitdagingen hebben als jij.
Dorianne heeft mij meegenomen in hoe je als persoon jezelf kan begeleiden op voeding beweging en stress. Ze vertelt op een lichte manier het ingewikkelde verhaal van de werking van de hormonen. Ze heeft een enorme positieve invloed gehad op mijn bewustzijn en mijn welzijn. Ze is enthousiast, doet mee en moedigt aan. Mijn doel was niet om af te vallen, toch ben ik inmiddels ruim 6 kilo kwijt, zonder dat ik het gevoel heb gehad dat ik daarvoor iets moest laten.
Bedankt Dorianne voor je steun en aanmoediging.
Steffie
Dit ontdek je in de modules
Module 1
Jouw situatie in kaart voor een persoonlijk advies
- We brengen eerst jouw unieke situatie in kaart.
- Aan de hand hiervan ontvang jij een persoonlijk advies dat perfect aansluit bij jouw lichaam, behoeften en levensstijl.
- Dit vormt de basis voor de stappen die jij gaat zetten onder mijn begeleiding.
Module 2
Hormonen
- Jij weet inmiddels waar jouw hormonale disbalans zit. In deze module ontdek je meer over de hormonen die jouw specifieke aandacht nodig hebben.
- Zo begrijp je beter aan welke touwtjes jij kunt trekken om je balans te herstellen.
- Dat is belangrijk, omdat wanneer je in balans bent je je energiek en fit voelt.
Module 3
Voeding
- Deze module geeft jou antwoord op al jouw vragen over gezonde voeding.
- Je werkt met een praktische tool die jou helpt om dit letterlijk vorm te geven op jouw bord. En het je eigen te maken in jouw drukke leven.
- Je krijgt praktische checklijsten die het makkelijker maken voor jou om echt gezond te eten.
- Je ontvangt makkelijke recepten ter inspiratie.
- Je hoeft geen keukenprinses te zijn of lang in de keuken staan om gezond te eten.
Module 4
Tijd om in beweging te komen
- Je brengt jouw manier van bewegen in kaart.
- En ontwikkelt een beweegplan die bij jouw (hormonale) situatie past. En die haalbaar is in jouw drukke leven.
Module 5
Psyche en ontspanning
- Een intensieve en belangrijke module.
- Je brengt jouw stressfactoren helder in kaart.
- Je maakt een actieplan om gericht jouw spanning te verminderen en er beter mee om te gaan.
- Je wordt je bewust van jouw manier van ademen en ontdekt wat ademhaling doet voor jouw energie.
- Je ontvangt fijne oefeningen die je direct kunt toepassen voor een ontspannen en energie gevende ademhaling.
Module 6
Reflectie en verfijning
- Wat gaat goed en wat heeft nog aandacht nodig?
- Je hebt de vele voordelen en verbeteringen van de aanpassingen al mogen ervaren, dit motiveert je om door te gaan.
- Je ontwikkelt een actieplan om er voor te zorgen dat alles wat je hebt geleerd en geoefend blijft doen. Ook in lastige tijden.
Jouw resultaat
Na actieve deelname aan dit programma:
- Heb jij weer grip op jouw energie en gewicht. Je hoeft niet langer het internet af te struinen naar (tegenstrijdige) adviezen. Jij weet wat voor jou werkt en weet hoe dit toe te passen.
- Val je af zonder honger, omdat je jezelf geeft wat je nodig hebt en jezelf voedt in plaats van vult.
- Weet jij wat gezonde voeding voor jou betekent. Je eet lekker en gezond zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan of ingewikkelde recepten moet volgen.
- Ben jij veel minder met eten bezig is, omdat je een gezonde manier van voeden hebt gevonden. Dit geeft jou meer vrije tijd en een heerlijk gevoel van rust.
- Heb jij de energie om die dingen te doen die jij echt belangrijk vindt. Waar je weer energie van krijgt en blij van wordt. Je voelt je fysiek en mentaal lichter.
- Beweeg jij op een manier die bij jou past en die jou extra energie geeft. Je merkt dat je sterker en fitter wordt.
- Slaap je beter, waardoor je energie hebt voor niet alleen alles wat moet, ook voor wat jij wilt.
- Begrijp jij hoe de hormonen in jouw lichaam werken. Je herkent de tekenen van een disbalans en weet aan welke touwtjes je kunt trekken om deze balans te herstellen.
- Grote kans dat je na afloop van dit programma ook minder moet van jezelf. Minder moeten en meer willen, maakt je leven nog leuker.
Dit is wat je krijgt in het Energiek & Fit 40+ programma
Een jaar lang toegang tot alle kennis en tools
Je krijgt 12 maanden toegang tot de online leeromgeving, boordevol informatie die je helpt om stap voor stap die aanpassingen door te voeren die jij nodig hebt om je energiek en fit te voelen.
Het programma is opgebouwd uit 6 modules, gevuld met informatieve video’s, handige tools en praktische opdrachten. Zo kun je direct aan de slag en alles in je eigen tempo herhalen wanneer het jou uitkomt.
Een liefdevolle stok achter de deur
Dat de online leeromgeving de sleutel is tot alle kennis en tools die je nodig hebt om je energiek en fit te voelen is één ding.
Wat dit programma bijzonder en uniek maakt, is dat ik je persoonlijk begeleid en motiveer. Ik ben jouw liefdevolle stok achter de deur.
Zo ontvang jij om de week een mail ter herinnering aan een nieuwe les. Zo blijf jij gefocust.
Je kunt dit programma in 4 maanden afronden. Je krijgt van mij 6 maanden persoonlijke begeleiding. Dus alle tijd voor jou om de veranderingen je echt eigen te maken en alle puntjes op de i te zetten.
Wekelijkse Q&A met Dorianne
Gedurende die eerste 6 maanden kun je elke week aansluiten bij een van de groepscoachsessies.
Deze vinden wekelijks op wisselende dagen plaats (maandagavond, woensdag tijdens lunchtijd of donderdagochtend).
In deze sessies is ruimte voor jouw vragen en uitdagingen, en ik denk graag met je mee. Je leert niet alleen van mijn coaching, maar ook van de ervaringen van de andere vrouwen in de groep.
Toch blijf je individuele aandacht krijgen voor jouw specifieke situatie.
Het mooie? Je kunt onbeperkt deelnemen aan deze sessies. Kun je een keer niet? Geen probleem: alle sessies worden opgenomen, zodat je ze later kunt terugkijken.
Een ondersteunende online community met 40+ vrouwen die zich net als jij ook energiek & fit willen voelen
In de besloten community kun je je uitdagingen en uitglijders delen, en vier je je successen.
Je deelt lekkere recepten en inspireert elkaar om in beweging te komen.
Samen inspireren, motiveren en leren maakt het proces niet alleen effectiever, maar ook een stuk leuker.
Persoonlijke feedback
Je krijgt persoonlijke feedback op de opdrachten die je mag inleveren. Zo kijken we bijvoorbeeld samen naar jouw eet- en beweegplan en bespreken we hoe jij je spanning kunt verminderen.
Masterclass
Je krijgt toegang tot 3 waardevolle masterclasses met onderwerpen zoals de overgang, slaap en spijsvertering.
Daarnaast is het mogelijk om een onderwerp in te brengen voor een extra masterclass.
Alle opnames van eerdere sessies kun je terugkijken wanneer het jou uitkomt.
Jouw investering
Natuurlijk wil je dit en weet je dat je dit nodig hebt.
Nu wil je ook weten wat het kost.
Te beginnen in tijd:
Jouw investering in tijd is ongeveer 1 tot 3 uur per week, afhankelijk van hoe snel je het programma doorloopt. Dat heb je dus zelf in de hand.
In deze tijd doorloop je de modules, werk je aan de veranderingen en aan jezelf.
Je kunt zelf kiezen of je langzamer of sneller wilt gaan. Je kunt het afronden in 4 maanden. Je hebt 6 maanden toegang tot mij en de community. De online leeromgeving blijft een jaar beschikbaar voor je.
Jouw financiële investering in jouw gezondheid en energie is € 497.
Je kunt kiezen om te betalen in 3 termijnen à € 177.
Bonus: Wanneer jij je aanmeldt voor [datum] krijg jij nog een bonus cadeau die je niet wilt missen:
BONUS: Jouw slaapgids voor een perfecte slaap t.w.v. € 97
In 6 stappen van moe naar uitgerust wakker worden.
Met hierin extra:
Wat jij kunt doen om er ’s nachts niet meer uit te hoeven om te plassen.
