Energiek & Fit 40+
Voor vrouwen boven de 40 die weer energie willen, zich weer prettig willen voelen in hun eigen lichaam én op een gezonde manier willen afvallen.Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft om dat te bereiken op een manier die bij jou past.
Na je 40e vraagt jouw lichaam om een andere aanpak.
Je weet dat nòg een dieet niet de oplossing is…
Je hebt al zoveel geprobeerd
- Je eet gezonder
- Je let op wat je eet
- Je probeert meer te bewegen
En toch…
Lijkt je lichaam niet meer mee te werken:
- Je gewicht neemt toe
- Je energie neemt af
En als je jezelf in de spiegel ziet, denk je soms:
“Waar is die vrouw gebleven die ik was?“
Het ligt niet aan jouw doorzettingsvermogen.
De vrouwen die ik begeleid, zijn juist ontzettend sterk.
Vrouwen die jarenlang klaarstaan voor anderen.
Voor hun gezin.
Hun werk.
Hun omgeving.
Ze regelen, zorgen en gaan door.
En als er dan nog tijd over is…
Dan hopen ze dat er ook nog een beetje tijd en energie voor henzelf overblijft.
Vaak gebeurt dat niet.
Je hoeft niet nog harder je best te doen.
Je lichaam verandert.
Zeker na je veertigste.
Wat vroeger vanzelf leek te gaan, vraagt nu om een andere aanpak.
Niet strenger.
Niet ingewikkelder.
Maar slimmer.
Door je lichaam te geven wat het nodig heeft.
Dat ontdekte ik zelf ook.
Jarenlang dacht ik dat het normaal was om altijd moe te zijn.
Mijn werk slokte al mijn energie op.
’s Avonds viel ik regelmatig uitgeput op de bank in slaap.
Tot ik ontdekte hoeveel invloed voeding, beweging, ontspanning en hormonen hebben op hoe je je voelt.
Niet alleen kreeg ik meer energie.
Ik voelde me ook weer prettiger in mijn eigen lichaam.
En misschien nog wel het belangrijkste:
Ik stopte met vechten tegen mezelf.
Dat gun ik iedere vrouw.
Daarom ontwikkelde ik
Energiek & Fit 40+.
Geen streng dieet.
Geen lijst met regels die je moet volhouden.
Wel een duidelijke stap-voor-stap aanpak, waarmee je ontdekt hoe jij jouw lichaam kunt ondersteunen met gezonde voeding, beweging en ontspanning.
Zodat afvallen niet langer voelt als een dagelijkse strijd.
Maar als het natuurlijke gevolg van beter voor jezelf zorgen.
Energiek & Fit 40+
Een doeltreffend en bewezen stappenplan waarbij je op een duurzame manier afvalt en meer energie krijgt, waardoor jij je gezond, energiek en fit voelt.
Geen standaard programma, maar één waarin jij alle ruimte krijgt om te ontdekken welke manier van eten, bewegen en ontspannen bij jou past.
Want wie jij bent, wat jij doet op jouw manier maakt jou uniek.
Ik had al jaren last van hormoongerelateerde klachten en toen ondersteuning van een homeopaat niet meer voldoende was ben ik op zoek gegaan naar andere mogelijkheden. Ik koos voor Dorianne, omdat haar website en manier van communiceren mij aansprak. Wat ik heel fijn vind aan de begeleiding van Dorianne is dat ze echt goed luistert en meedenkt zonder je iets op te leggen. Ze gaat ervoor om echt een plan op maat te maken. Ik voel mij nu veel lekkerder in mijn vel, zowel fysiek als mentaal en door de goede resultaten zijn de veranderingen in mijn voeding, beweging en psycho ook prima vol te houden. Het gaat ook niet om wat ik allemaal niet meer zou mogen, maar om wat bij mij nu het beste past. Ik ben Dorianne erg dankbaar voor haar begeleiding.
Linda
Een duidelijke aanpak. Zonder strenge regels.
In Energiek & Fit 40+ hoef je niet zelf uit te zoeken waar je moet beginnen.
Ik neem je stap voor stap mee.
Niet met een streng dieet of een lijst vol regels.
Wel met een duidelijke aanpak die je helpt om gezonde keuzes te maken op een manier die past bij jouw leven.
Je leert niet alleen wat je kunt doen.
Je ontdekt vooral waarom iets voor jou werkt.
Daardoor krijg je steeds meer vertrouwen in je eigen lichaam én in de keuzes die je maakt.
Ik worstelde al jaren met mijn gewicht en heb werkelijk van alles geprobeerd, zonder blijvend resultaat. Na een inzichtgesprek met Dorianne besloot ik te starten met het Energiek & Fit 40+ programma. Dat had ik veel eerder moeten doen! Dankzij haar adviezen, begeleiding en praktische handvatten ben ik mijn levensstijl op een haalbare manier aan het aanpassen. Ik voel me fitter, heb meer energie en verlies gewicht zonder dat het als een strijd voelt. Een echte aanrader!
Simone H.
Stap 1 – We beginnen bij jou
Stap 1 – We beginnen bij jouGeen standaard advies.
Geen kant-en-klaar voedingsschema.
We brengen eerst jouw situatie in kaart.
Hoe gaat het met je energie?
Je slaap?
Je voeding?
Je beweging?
Je hormonen?
Je (ont)spanning?
Aan de hand daarvan ontvang je een persoonlijk advies en een plan van aanpak.
Zo weet je precies waar jij de meeste winst kunt behalen.
Stap 2 – Begrijp wat jouw lichaam je probeert te vertellen
Stap 2 – Begrijp wat jouw lichaam je probeert te vertellenJe lichaam geeft iedere dag signalen.
Alleen zijn we vaak verleerd om ernaar te luisteren.
In deze module ontdek je welke rol hormonen spelen bij je energie, gewicht, slaap en stemming.
Niet zodat je een expert in hormonen wordt.
Maar zodat je begrijpt waarom jouw lichaam reageert zoals het reageert.
En vooral: wat jij zelf kunt doen om het weer beter in balans te brengen.
Stap 3 – Gezond eten zonder streng te zijn voor jezelf
Stap 3 – Gezond eten zonder streng te zijn voor jezelfGezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Je leert hoe je voedzame maaltijden samenstelt die energie geven én goed voeden.
Geen calorieën tellen.
Geen verboden producten.
Geen ingewikkelde recepten.
Wel eenvoudige, praktische handvatten waarmee gezond eten een vanzelfsprekend onderdeel wordt van jouw dagelijks leven.
Stap 4 – Bewegen op een manier die energie geeft
Stap 4 – Bewegen op een manier die energie geeftMeer bewegen betekent niet dat je jezelf moet uitputten.
Samen kijken we welke vorm van beweging past bij jouw lichaam, jouw conditie en jouw leven.
Zodat bewegen iets wordt waar je je beter door gaat voelen.
In plaats van iets dat je vol moet houden.
Stap 5 – Minder moeten. Meer leven.
Stap 5 – Minder moeten. Meer leven.Je bent ontzettend goed in zorgen…
Voor anderen.
Maar waar sta jij op jouw takenlijst?
In deze stap sta je stil bij de invloed van stress, ontspanning en slaap op jouw energie en gewicht.
Je brengt helder in kaart wat jou energie kost en waar jouw spanning vandaan komt.
Je ontdekt hoe jouw ademhaling invloed heeft op hoe je je voelt en krijgt eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen.
Samen maken we een plan met kleine, haalbare stappen die passen bij jouw leven.
Niet om alles perfect te doen.
Maar om met meer mildheid naar jezelf te kijken en stap voor stap keuzes te maken die jou energie geven.
Stap 6 – Zodat het niet bij goede voornemens blijft
Stap 6 – Zodat het niet bij goede voornemens blijftJe hebt ontdekt wat jouw lichaam nodig heeft.
Je hebt veranderingen aangebracht en waarschijnlijk al gemerkt hoeveel verschil kleine stappen kunnen maken.
In deze laatste stap kijken we terug op wat je hebt bereikt.
Welke veranderingen geven jou de meeste energie?
Wat werkt goed voor jou?
En wat vraagt nog wat extra aandacht?
Samen maak je een plan voor de momenten waarop het leven weer druk wordt.
Niet zodat je alles perfect blijft doen.
Maar zodat je altijd weet hoe je de draad weer kunt oppakken.
Want duurzaam veranderen betekent niet dat je nooit meer terugvalt.
Het betekent dat je steeds sneller terugvindt wat goed is voor jouw lichaam.
Omdat ik maar bleef aankomen, door de overgang, ondanks ik oplette wat ik at en om de dag sportte, heb ik een traject ingekocht bij Dorianne. Ik ben in mei met het traject begonnen en sinds juni is mijn leefstijl aangepast. Sindsdien ben ik 4,5 kilo afgevallen, maak ik spiermassa aan en verlies ik vet. Ik krijg meer energie, voel me fysiek en mentaal fit. Ik ben me veel bewuster van wat ik eet. Dorianne heeft een open aanpak, zonder oordeel motiveert ze en sluit aan bij wat jij nodig hebt, qua voeding, beweging en snapt wat er in je hoofd omgaat. Vooral dat laatste is fijn.
Fiona
Voor wie?
Dit programma is perfect voor jou
- Als je bereid bent om veranderingen aan te brengen in jouw leefstijl op het gebied van voeding, beweging en ontspanning.
- Als je op zoek bent naar een methodiek die jou duurzaam helpt en niet een quick fix verwacht.
- Als je klaar bent met diëten en streng zijn voor jezelf.
Dorianne heeft mij meegenomen in hoe je als persoon jezelf kan begeleiden op voeding beweging en stress. Ze vertelt op een lichte manier het ingewikkelde verhaal van de werking van de hormonen. Ze heeft een enorme positieve invloed gehad op mijn bewustzijn en mijn welzijn. Ze is enthousiast, doet mee en moedigt aan. Mijn doel was niet om af te vallen, toch ben ik inmiddels ruim 6 kilo kwijt, zonder dat ik het gevoel heb gehad dat ik daarvoor iets moest laten.
Bedankt Dorianne voor je steun en aanmoediging.
Steffie
Jouw resultaat
Na actieve deelname aan dit programma:
- Heb jij weer grip op jouw energie en gewicht. Je hoeft niet langer het internet af te struinen naar (tegenstrijdige) adviezen. Jij weet wat voor jou werkt en weet hoe dit duurzaam toe te passen in jouw leven.
- Val je af zonder honger, omdat je jezelf geeft wat je nodig hebt en jezelf voedt in plaats van vult.
- Weet jij wat gezonde voeding voor jou betekent. Je eet lekker en gezond zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan of ingewikkelde recepten moet volgen.
- Ben jij veel minder met eten bezig is, omdat je een gezonde manier van voeden hebt gevonden. Dit geeft jou meer vrije tijd en een heerlijk gevoel van rust.
- Heb jij de energie om die dingen te doen die jij echt belangrijk vindt. Waar je weer energie van krijgt en blij van wordt. Je voelt je fysiek en mentaal lichter.
- Beweeg jij op een manier die bij jou past en die jou extra energie geeft. Je merkt dat je sterker en fitter wordt.
- Slaap je beter, waardoor je energie hebt voor niet alleen alles wat moet, ook voor wat jij wilt.
- Begrijp jij hoe de hormonen in jouw lichaam werken. Je herkent de tekenen van een disbalans en weet aan welke touwtjes je kunt trekken om deze balans te herstellen.
- Grote kans dat je na afloop van dit programma ook minder moet van jezelf. Minder moeten en meer willen, maakt je leven nog leuker.
Jij weet welke keuzes jou helpen om je goed te voelen.
Niet omdat iemand anders dat zegt. Maar omdat je hebt ontdekt wat jouw lichaam nodig heeft.
Hoe zorg ik goed voor mezelf als het gaat om voeding? Met die vraag ging ik naar Dorianne. Samen hebben we gekeken naar wat werkt voor mij, mijn lichaam en mijn levensstijl. Met als resultaat: goede voeding (en geen ‘vulling’) op de juiste momenten, meer energie en minder behoefte om te snaaien. En misschien ook niet geheel onbelangrijk: zonder veel moeite in korte tijd (stress)kilo’s kwijt die ik over de afgelopen jaren heb ‘opgebouwd’ en waar ik maar niet van af kwam.
Madeleine
Dit is wat je krijgt in het Energiek & Fit 40+ programma
Je hoeft het niet alleen te doen.
Juist doordat je stap voor stap begeleid wordt, is de kans veel groter dat de veranderingen ook echt onderdeel worden van jouw dagelijks leven.
12 maanden toegang tot de online leeromgeving
Je krijgt een jaar lang toegang tot alle video’s, opdrachten, praktische tools en recepten.
Zo kun je alles in je eigen tempo doorlopen én later altijd nog eens terugkijken.
Want veranderen kost tijd.
En soms is het prettig om iets opnieuw te bekijken op het moment dat jij eraan toe bent.
Persoonlijk advies dat past bij jouw situatie
Iedereen is uniek met haar eigen unieke hormoonbalans en situatie.
Aan de hand van een aantal vragenlijsten krijg ik een goed beeld van jouw situatie.
Waar liggen jouw grootste uitdagingen?
Waar valt voor jou de meeste winst te behalen?
Op basis daarvan ontvang je een persoonlijk advies en een plan van aanpak dat we samen bespreken tijdens een 1-op-1 gesprek.
Zo weet je precies waar jij mee aan de slag kunt.
Een liefdevolle stok achter de deur
Dit programma biedt je alle kennis en tools die je nodig hebt om je energiek en fit te voelen.
Het unieke aan dit programma is echter dat ik je persoonlijk begeleid en motiveer dat je deze kennis daadwerkelijk tot je neemt en omgaat zetten in daden.
Ik ben gedurende dit programma jouw liefdevolle stok achter de deur.
Om de week ontvang jij een mail ter herinnering aan een nieuwe les. Zo blijf jij gefocust.
Je kunt dit programma in 4 maanden afronden. Je krijgt van mij 6 maanden persoonlijke begeleiding. Dus alle tijd voor jou om de veranderingen je echt eigen te maken en alle puntjes op de i te zetten.
Wekelijkse Q&A met Dorianne
Tijdens de eerste 6 maanden kun je iedere week aansluiten bij een groepscoachsessie.
Hier is alle ruimte om vragen te stellen, uitdagingen te bespreken en successen te delen.
Je merkt al snel dat je niet de enige bent.
Juist het contact met andere vrouwen zorgt vaak voor herkenning, nieuwe inzichten en extra motivatie.
Kun je een keer niet aansluiten?
Geen probleem.
Je kunt de opname gewoon terugkijken wanneer het jou uitkomt.
De sessies vinden wekelijks op wisselende dagen plaats (maandagavond, woensdag tijdens lunchtijd of donderdagochtend).
Persoonlijke feedback
Je hoeft niet te twijfelen of je goed bezig bent.
Je kunt opdrachten bij mij inleveren en ontvangt persoonlijke feedback.
Zo kijken we bijvoorbeeld samen naar jouw eet- of beweegplan en bespreken we hoe jij je spanning kunt verminderen.
Dat geeft richting, vertrouwen en helpt je om steeds verder te bouwen aan een leefstijl die bij jou past.
Inspirerende masterclass
Tijdens het programma krijg je toegang tot 3 masterclasses over onderwerpen die veel vrouwen boven de 40 bezighouden, zoals slaap, de overgang en spijsvertering.
Alle masterclasses worden opgenomen om later terug te kijken.
Een community die begrijpt waar jij doorheen gaat
Veranderen is makkelijker wanneer je het niet alleen hoeft te doen.
In de besloten community ontmoet je vrouwen die net als jij verlangen naar meer energie, een gezond gewicht en een lichaam waarin ze zich weer prettig voelen.
Je kunt vragen stellen, successen èn uitglijders delen, inspiratie opdoen, recepten delen en elkaar motiveren.
Want soms is één bemoedigende reactie precies genoeg om tóch die gezonde keuze te maken.
Jouw investering
Je investeert gemiddeld 1 tot 2 uur per week, afhankelijk van hoe snel je het programma doorloopt. Dat heb je dus zelf in de hand.
Je kunt het afronden in 4 maanden. Je hebt 6 maanden toegang tot mij en de community. De online leeromgeving blijft een jaar beschikbaar voor je.
In die tijd werk je stap voor stap aan veranderingen die passen bij jouw leven.
Geen grote ommezwaai.
Geen perfect plaatje.
Wel kleine stappen die samen een groot verschil kunnen maken.
De investering voor Energiek & Fit 40+ bedraagt € 597.
Je kunt er ook voor kiezen om in 4 termijnen van € 167 te betalen.
Introductiegroep
Ik start met een kleine introductiegroep van maximaal 10 vrouwen.
Ben jij 1 van deze 10 vrouwen?
Tijdens het programma hoor ik graag wat jou helpt, wat nog duidelijker kan en welke onderdelen voor jou het meeste verschil maken.
Jouw ervaringen en suggesties helpen mij om Energiek & Fit 40+ verder te verfijnen, zodat het programma nog waardevoller wordt voor toekomstige deelneemsters.
Als dank hiervoor kun je deelnemen voor €447 in plaats van €597.
Wanneer deze introductiegroep vol is geldt de reguliere investering van €597.
Extra cadeau voor de introductiegroep:
Als deelnemer aan de introductiegroep ontvang je bovendien gratis mijn online slaapgids:
Van moe naar uitgerust wakker worden:
Jouw slaapgids voor een perfecte slaap t.w.v. € 97
Een praktische gids waarin je ontdekt hoe je in 6 stappen werkt aan een betere nachtrust.
Inclusief extra tips om er ’s nachts minder vaak uit te moeten en uitgerust aan je dag te beginnen.
Ben jij er klaar voor?
Wanneer je voelt dat je niet nóg een jaar wilt blijven zoeken naar losse adviezen en steeds opnieuw wilt beginnen…
Dan nodig ik je van harte uit om mee te doen.
Ik help je graag geven wat jouw lichaam nodig heeft.
Zodat jij weer meer energie krijgt, je prettig voelt in je eigen lichaam én op een manier afvalt die vol te houden is.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten.
Liefs,
Dorianne
Ik zat fysiek en mede daardoor mentaal niet lekker in mijn vel. Dat kan anders! Daarom ben ik online op zoek gegaan naar iemand die mij kan helpen bij het aanpassen van mijn levensstijl. Dorianne sprak mij meteen aan met haar aanpak. Nu 8 weken verder in het traject met haar waarbij 4,5 kg lichter en een helder en fris hoofd als resultaat! Heel blij en zin in wat er nog komen gaat.
Lois
