Wat als jouw “zin in iets lekkers” een signaal is?

Je weet het misschien niet, maar je lichaam geeft je signalen. Signalen die je niet mag negeren.

• Je hebt steeds vaker trek in zoet, ook als je net gegeten hebt
• Je grijpt automatisch naar een tussendoortje, of je nu honger hebt of niet
• Na een maaltijd voel je je moe en leeg, alsof je energie ineens verdwenen is

Het voelt misschien alsof je zin hebt in iets lekkers. Je lichaam probeert je iets anders te vertellen.

Waarom heb je meer zin in zoet na je 40ste?

Dit is geen toeval. En het is zeker geen “fase” die vanzelf overgaat.

Het is een waarschuwingssignaal van je lichaam: je bloedsuikerspiegel schommelt.

Wist je dat dit het risico op diabetes verhoogt en dat de overgang hier invloed op heeft?

Hoe houd je lichaam je bloedsuikerspiegel in balans?

Elke keer als je eet, stijgt je bloedsuiker. Je alvleesklier maakt insuline aan om die suiker in je cellen te krijgen. Zo blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.

Een perfect systeem

Totdat het niet meer werkt

Eet je te veel suiker?

Je lichaam slaat het op als vet. Insuline wordt daarom ook wel het “vetopslaghormoon” genoemd.

Eet je te vaak suiker?

Je cellen raken ongevoelig voor insuline. Dat heet insulineresistentie. En dat is het voorstadium van diabetes type 2.

Bij insulineresistentie:

• Maakt je lichaam steeds meer insuline aan om de suiker uit je bloed te halen
• Daalt je bloedsuiker te snel, met o.a. energiedips, hangry-momenten, hoofdpijn, focus-en concentratieproblemen als gevolg
• Raak je in een vicieuze cirkel: je grijpt naar suiker → je bloedsuiker schommelt → je grijpt weer naar suiker

Wat heeft de overgang met je bloedsuikerspiegel te maken?

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen verbetert namelijk de gevoeligheid voor insuline.

Maar tijdens en na de overgang maak je minder oestrogeen aan.

Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel lastiger stabiel.

Ik denk graag dat ons lichaam daarom tijdens de overgang een beetje vet verzamelt. Oestrogeen wordt namelijk ook in vet aangemaakt en zo compenseert je lichaam een beetje de afname van oestrogeen tijdens de overgang.

Maar te veel vet zorgt weer voor te veel oestrogeen, wat je nog gevoeliger maakt voor insuline. Waardoor je bloedsuiker sneller daalt en jij weer grijpt naar een (zoete) snack.

Je snapt dat je zo in een vicieuze cirkel terecht komt. Belangrijk om daar uit te komen.

De vicieuze cirkel van suikerdips doorbreken

Insulineresistentie is niet alleen vervelend, het is gevaarlijk. Het verhoogt het risico op:

• Diabetes type 2 (met een grote kans op allerlei nare complicaties van dien: hart- en vaatziekten, (darm-/borst)kanker, oogproblemen, nierschade)
• Een slechtere weerstand (je bent vaker ziek en herstelt langzamer)
• Overgewicht (dat weer extra oestrogeen aanmaakt, en zo de cirkel versterkt)

5 stappen voor een stabiele bloedsuikerspiegel

Gelukkig kun je vandaag nog de eerste stap zetten om deze spiraal te doorbreken.

Met een paar gerichte aanpassingen kun je je bloedsuiker stabiliseren, meer energie krijgen en je lekkerder in je vel voelen:

 Pas je voeding aan: kies voor voeding die je bloedsuiker stabiel houdt
Blijf in beweging: dat helpt je lichaam om insuline beter te gebruiken
Slaap voldoende: slaaptekort verstoort je bloedsuikerbalans
 Neem tijd voor ontspanning: stress zorgt voor schommelingen in je bloedsuiker
 Luister naar je lichaam: het geeft signalen die je niet wilt negeren

Dat zijn precies de punten die ik aanpak in mijn

Energiek & Fit 40+ programma

Dit programma is speciaal voor vrouwen van boven de 40, die meer energie willen en minder gewicht.

In slechts 3 maanden werk je toe naar een hormonale balans.

Met als resultaat:

Meer energie, een stabiele bloedsuikerspiegel en een gezond gewicht

Zonder strijd.

Benieuwd hoe dit voor jou kan werken?

Neem gerust contact met me op. Ik vertel je graag hoe je deze verandering kunt maken. Zonder dieetstress,  wel met blijvend resultaat.

Dorianne