Fit de feestmaand door: Voorkom die december-kilo’s

Het is alweer bijna december

Wat vliegt de tijd!
We zijn alweer in de tweede helft van oktober, en voor je het weet is het december. De maand van feestjes, gezellige etentjes, kerstborrels, uitgebreide maaltijden, heerlijke drankjes en natuurlijk… heel veel lekkernijen. December is echt de feestmaand. Super gezellig. En super uitdagend wanneer je op je gewicht wilt letten.

Hoe ga jij die verleidingen weerstaan?

Veel vrouwen vertellen me dat het prima gaat, zolang ze al dat lekkers niet in huis halen. Maar als je kinderen hebt of een partner die ook wil genieten van de feestelijke versnaperingen, komt het toch vaak in huis. En dan wordt het lastig…

Verleiding op de loer

Stel je voor: je zit ’s avonds alleen op de bank. Je hebt een lange dag gehad, bent moe, en je vindt dat je wel iets lekkers hebt verdiend. Je wéét dat die zak met chocoladepepernoten in de kast ligt. Je hoort ze je praktisch roepen. Probeer die lokroep maar te weerstaan. Dat is bijna onmogelijk, toch?

Geef je toe aan die zoete trek, dan voel je je achteraf misschien teleurgesteld in jezelf. Je neemt je voor om het niet meer te doen, maar voor je het weet, gebeurt het weer.

Herkenbaar?

Voorkom de december-valkuilen: Wapen jezelf!

Gelukkig kun je jezelf wapenen tegen die eindeloze stroom van lekkernijen en (helaas) ongezonde verleidingen. Het draait om een paar slimme aanpassingen in je voedingspatroon die echt verschil kunnen maken. Hier zijn drie adviezen om jezelf sterker te maken in de strijd tegen december-snacks:

1. Stop met magere en light-producten
Veel light-producten zitten vol verborgen suikers die je hormoonbalans verstoren. Hierdoor blijf je maar trek houden in zoetigheid. Wanneer je suikers eet, maakt je lichaam het hormoon insuline aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat de suikers uit je bloed worden gehaald. Heel belangrijk. Een overschot aan suikers slaat insuline op in je vetcellen. Daar zit je natuurlijk niet op te wachten. Dus kies liever voor volwaardige producten en geef je lichaam wat het echt nodig heeft.

2. Stop met calorieën tellen
Calorieën tellen is vaak niet nodig als je eet volgens een gezond en gebalanceerd patroon. Eet voedzame maaltijden die je lichaam ondersteunen. Vrouwen die ik begeleid, merken vaak dat ze meer en lekkerder kunnen eten, en toch afvallen! Het gaat erom dat je voedt, in plaats van vult. Zo voel je je verzadigd en heb je minder trek in tussendoortjes.

3. Zorg voor voldoende vocht
Veel vrouwen drinken te weinig water, terwijl dit juist zo belangrijk is. Door 1,5 tot 2 liter water of kruidenthee per dag te drinken, geef je je lichaam een boost. Dit helpt niet alleen om gifstoffen af te voeren, maar ook om je hongergevoel in balans te houden. Je zult merken dat je minder behoefte hebt aan snacks én je voelt je energieker. 

Meer energie, minder trek!

Met deze tips merk je snel dat je veel minder behoefte hebt aan die verleidelijke tussendoortjes, en dat je energie toeneemt.

Zo ga je de feestdagen in met een goed gevoel én zonder de extra kilo’s.

Wil je nog meer tips om je energieniveau hoog te houden en grip te krijgen op je gewicht tijdens deze uitdagende maanden?

In mijn gratis e-book leg ik je alles uit over de hormonale veranderingen in je lichaam na je 40e en hoe je daarmee om kunt gaan. Je krijgt praktische tips die je meteen kunt toepassen, zodat jij je ook in de decembermaand fit en in balans voelt.

Dat gun ik je van harte,

Dorianne