Slowrun
Met slowrun bouw je je conditie rustig op.
Hierbij staat plezier in het lopen en met elkaar centraal.
We wisselen slowrun af met powerwalk. Daarnaast zal er aandacht zijn voor ademtechniek, yoga en core training.
Als hormoonexpert ga ik tijdens deze cursus ook in op hormonen: Wat doen ze voor je en hoe kun je ze beïnvloeden met je leefstijl?
Gun jezelf dit wekelijkse gezonde uitje.
Doe je gezellig mee?
Slowrun cursus
Nieuwe groepen gaan in 2026 weer van start. Wil je graag meedoen? Laat het me weten.
De loopmomenten* zijn:
• Maandag 09.30 uur
• Vrijdag 09.00 uur
• Zaterdag 09.30 uur
* O.v.v. voldoende aanmeldingen
Data van de lessen 6-weekse
| Maandag aanvang 09.30 uur |
Vrijdag aanvang 09.00 uur |
Zaterdag aanvang 09.30 uur |
|
12 januari 19 januari 26 januari 2 februari 9 februari 23 februari |
16 januari 23 januari 30 januari 6 februari 13 februari 27 februari |
17 januari 24 januari 31 januari 7 februari 14 februari 28 februari |
In de voorjaarsvakantie (16 t/m 21 februari) is er geen les.
Data van de lessen 10-weekse
| Maandag aanvang 09.30 uur |
Vrijdag aanvang 09.00 uur |
Zaterdag aanvang 09.30 uur |
|
2 maart 9 maart 16 maart 23 maart 30 maart 13 april 20 april 11 mei 18 mei 25 mei |
6 maart 13 maart 20 maart 27 maart 10 april 17 april 24 april 15 mei 22 mei 29 mei |
7 maart 14 maart 21 maart 28 maart 11 april 18 april 25 april 16 mei 23 mei 30 mei |
In de meivakantie (27 april t/m 9 mei) is er geen les.
Locatie
Delftse Hout / Ypenburg
Praktische informatie
6-weekse Slowrun voor beginners
6 weken voor € 97
10-weekse Slowrun voor beginners
10-weekse voor € 159
Het cursusgeld is voor deelname van 1 keer per week.
Je kiest een vaste loopdag.
Kun je een keer niet op die dag?
Geen probleem, haal je de les op een ander loopmoment in gedurende de cursus.
Als extra krijg je de mogelijkheid om ook op de andere loopmomenten mee te lopen.
Dat betekent wekelijks extra loopmomenten zonder extra kosten!
Slowrunnen is een blessurevrije manier om aan mijn conditie te werken. De lessen zijn afwisselend opgebouwd rondom thema’s zoals hormonen, ademhaling en ontspanning.
Simone
Het is zo ontzettend fijn om te slowrunnen. De tips, oefeningen en deskundigheid van Dorianne zijn echt heel fijn. Ik kijk er altijd naar uit en ben altijd super happy als ik ben geweest. Ik kijk alweer uit naar de volgende les.
Corina
Waarom is slowrun voor jou?
Waarom is slowrun voor jou?Slowrun is langzaam joggen.
Na een les voel je je sterker, energieker en blij.
Heerlijk bewegen in de buitenlucht, in een prettig en rustig tempo, met aandacht voor ontspanning, kracht en ademhaling.
Plezier en ontspanning staan centraal: Samen met een leuke groep ga je de lol in bewegen (her)ontdekken, via looptechnieken, yoga, meditatie en ademoefeningen die je helpen om (weer) in jouw natuurlijk ontspannen staat van ‘zijn’ te komen. Daarnaast worden de lessen afgewisseld met spierversterkende oefeningen en powerwalken.
Dit alles in jouw tempo.
Ik heb al een paar keer deel genomen aan de slowrun groep bij Dorianne. De combinatie met bewegen en de ervaring van Dorianne en de gezelligheid van de groep is heel goed. Kan het iedereen aanraden als je in beweging wilt komen. Het is lekker laagdrempelig en niks hoeft als het niet lukt.
Charon
Ik ben zeer enthousiast geworden over Slowrun na de trainingen met Dorianne. Het is een toegankelijke en zachte manier van bewegen. Vroeger heb ik veel hardgelopen maar dat lukte helaas niet meer. Elke keer als ik begon kreeg ik blessures. Ik moest even door wat gene heen omdat het langzaam gaat maar het relaxte gevoel maakt erg veel goed en is een drijfveer om het te blijven doen. Ik ben erg blij dat Dorianne en Slowrun op mijn pad zijn gekomen. Dorianne is een vriendelijke en kundige coach waar je allerlei terreinen mee kunt verkennen.
Saskia
Slowrun heeft mij geholpen om mijn energielevel weer op pijl te krijgen na een periode van pittige overgangsklachten. Het was heerlijk om in de wintertijd, door weer en wind, buiten te zijn. Een uur Slowrun is prima vol te houden en wat mij betreft leuker dan hardlopen. De groep was leuk en gezellig. Dorianne is enthousiast, nuchter en rustig en weet iedereen in beweging te krijgen. De verrassende routes, de leuke oefeningen tussendoor en de mooie natuur zorgen voor een goede start van de dag. Zeker een aanrader als je op een fijne, gezellige manier wil bewegen.
Lian
Hardlopen met versleten knieën was geen optie meer. Maar het plezier in buiten sporten / bewegen miste ik enorm. Mijn eerste huiver (beetje truttig) is verdwenen en ik slowrun met veel plezier (en zonder pijnlijke knieën!) met Dorianne en de groep. Ontspannen bewegen, met allerlei oefeningen tussendoor. Heerlijk!
Ellen
