Slowrun
Dè beweging die je met plezier blijft doen.
Voor 40+ vrouwen die zich weer energiek en fit willen voelen in een lichaam dat meewerkt.
Slowrun
Met slowrun bouw je je conditie rustig op.
Hierbij staat plezier in het lopen en met elkaar centraal.
We wisselen slowrun af met powerwalk. Daarnaast zal er aandacht zijn voor ademtechniek, yoga en core training.
Als hormoonexpert ga ik tijdens deze cursus ook in op hormonen: Wat doen ze voor je en hoe kun je ze beïnvloeden met je leefstijl?
Gun jezelf dit wekelijkse gezonde uitje.
Doe je gezellig mee?
Slowrun geeft je een moment in de week dat je even niets moet.
Slowrun cursus
Wil je graag meedoen? Laat het me weten.
De loopmomenten zijn:
• Vrijdag 09.00 uur
• Zaterdag 09.30 uur
Data van de lessen 10-weekse
| Vrijdag aanvang 09.00 uur |
Zaterdag aanvang 09.30 uur |
|
4 september |
5 september |
Locatie
Delftse Hout / Ypenburg
Praktische informatie
10-weekse Slowrun voor beginners
€ 159
Het cursusgeld is voor deelname van 1 keer per week.
Je kiest een vaste loopdag.
Kun je een keer niet op die dag?
Geen probleem, haal je de les op een ander loopmoment in gedurende de cursus.
Bonus:
Als je wilt en kunt mag je naast je vaste loopdag ook op het andere loopmoment meelopen. Zonder extra kosten!
Slowrunnen is een blessurevrije manier om aan mijn conditie te werken. De lessen zijn afwisselend opgebouwd rondom thema’s zoals hormonen, ademhaling en ontspanning.
Simone
Voor het eerst in mijn leven ga ik trouw twee keer per week sporten. Weer of geen weer, zin of geen zin, super energiek of zonder fut. Ik ga. Een groep gezellige dames staat te wachten, sommigen mag ik inmiddels echte vriendinnen noemen. Dorianne zet zich keer op keer in om er een mooie les van te maken.
Ik kom niet uitgeblust thuis, zoals vroeger na een superzware sessie in een sportschool. Maar mijn knieën doen geen pijn meer. Mijn kleding zit wat losser. Ik pas de technieken die ik tijdens de les ook in mijn dagelijks toe. En als ik een keer niet ga, mis ik het.
Lucia
Het is zo ontzettend fijn om te slowrunnen. De tips, oefeningen en deskundigheid van Dorianne zijn echt heel fijn. Ik kijk er altijd naar uit en ben altijd super happy als ik ben geweest. Ik kijk alweer uit naar de volgende les.
Corina
Waarom is slowrun voor jou?
Waarom is slowrun voor jou?Slowrun is langzaam joggen.
Na een les voel je je sterker, energieker en blij.
Heerlijk bewegen in de buitenlucht, in een prettig en rustig tempo, met aandacht voor ontspanning, kracht en ademhaling.
Plezier en ontspanning staan centraal: Samen met een leuke groep ga je de lol in bewegen (her)ontdekken, via looptechnieken, yoga, meditatie en ademoefeningen die je helpen om (weer) in jouw natuurlijk ontspannen staat van ‘zijn’ te komen. Daarnaast worden de lessen afgewisseld met spierversterkende oefeningen en powerwalken.
Dit alles in jouw tempo.
Ik heb al een paar keer deel genomen aan de slowrun groep bij Dorianne. De combinatie met bewegen en de ervaring van Dorianne en de gezelligheid van de groep is heel goed. Kan het iedereen aanraden als je in beweging wilt komen. Het is lekker laagdrempelig en niks hoeft als het niet lukt.
Charon
Ik ben zeer enthousiast geworden over Slowrun na de trainingen met Dorianne. Het is een toegankelijke en zachte manier van bewegen. Vroeger heb ik veel hardgelopen maar dat lukte helaas niet meer. Elke keer als ik begon kreeg ik blessures. Ik moest even door wat gene heen omdat het langzaam gaat maar het relaxte gevoel maakt erg veel goed en is een drijfveer om het te blijven doen. Ik ben erg blij dat Dorianne en Slowrun op mijn pad zijn gekomen. Dorianne is een vriendelijke en kundige coach waar je allerlei terreinen mee kunt verkennen.
Saskia
Slowrun heeft mij geholpen om mijn energielevel weer op pijl te krijgen na een periode van pittige overgangsklachten. Het was heerlijk om in de wintertijd, door weer en wind, buiten te zijn. Een uur Slowrun is prima vol te houden en wat mij betreft leuker dan hardlopen. De groep was leuk en gezellig. Dorianne is enthousiast, nuchter en rustig en weet iedereen in beweging te krijgen. De verrassende routes, de leuke oefeningen tussendoor en de mooie natuur zorgen voor een goede start van de dag. Zeker een aanrader als je op een fijne, gezellige manier wil bewegen.
Lian
Hardlopen met versleten knieën was geen optie meer. Maar het plezier in buiten sporten / bewegen miste ik enorm. Mijn eerste huiver (beetje truttig) is verdwenen en ik slowrun met veel plezier (en zonder pijnlijke knieën!) met Dorianne en de groep. Ontspannen bewegen, met allerlei oefeningen tussendoor. Heerlijk!
Ellen
