Slowrun
Boek je gratis proeflesWat is slowrun?
Slowrun is langzaam hardlopen met een gezellige groep vrouwen.
Je loopt in een rustig tempo zonder buiten adem te raken. Zodat je tijdens het sporten kunt genieten van de omgeving of mooie gesprekken kunt voeren met gelijkgestemde vrouwen.
Tijdens het lopen land je op je voorvoet, een manier van lopen die zacht is voor je lijf.
Om jouw spieren en pezen de kans te geven om aan te sterken, wissel je het slowrunnen af met powerwalken. Dankzij de spierversterkende oefeningen maak je je lijf sterker.
Omdat je tijdens het lopen gebruik maakt van de neusademhaling, ga jij niet over je grenzen heen. Deze ademhaling bevordert ook je prestaties en helpt je beter te ontspannen. Je komt steeds dichter bij jezelf te staan.
En dit alles heerlijk in de buitenlucht.
Met daglicht genieten we in het altijd mooie Delftse Hout. Is het nog donker? Dan neem ik je mee voor een rondje in Ypenburg.
Een uur slowrun is misschien wel het enige uur in je week waarin je niet hard hoeft te gaan en niets moet. En waarin je toch werkt aan jezelf.
Zie ik je bij ‘de hertjes’?
Zie ik je bij ‘de hertjes’?De Hertenweide is het startpunt in Delft. Vandaar duiken we Delftse Hout in.
Geen daglicht tijdens de les? Dan lopen we in Ypenburg.
Herken je dit?
- Je conditie gaat steeds verder achteruit
- Net als je spierkracht
- Je uithoudingsvermogen is 0,0
- Wat wel toeneemt is je gewicht
- En daar baal je van!
Je weet dat het slim is om meer te gaan bewegen.
Maar je kunt je er niet toe zetten.
Wil jij…
♥ Je conditie verbeteren?
♥ Een gezond en sterk lichaam?
♥ Een moment (van ontspanning) voor jezelf?
♥ Op een gezellige manier sporten?
♥ En dit alles in jouw tempo?
Ervaar de kracht van Slowrun
“Ik ben uit nieuwsgierigheid aan slowrunnen begonnen, zonder er iets van te weten. Ik had geen hoge verwachtingen, aangezien ik bij alle sporten altijd heel gauw afhaak. Tot mijn grote verbazing, is het inmiddels een heerlijk, onontbeerlijk moment van mijn week geworden. Lekker buiten actief zijn onder de zeer fijne begeleiding van Dorianne. Zij legt alles goed uit, geeft goede tips en straalt een heerlijke ‘niks moet, als het maar fijn blijft’-houding uit. Juist daarom ga ik elke keer een stapje harder zetten om steeds verder te komen. Geen verplichting, puur plezier.”
“Hardlopen met versleten knieën was geen optie meer. Maar het plezier in buiten sporten / bewegen miste ik enorm. Mijn eerste huiver (beetje truttig) is verdwenen en ik slowrun met veel plezier (en zonder pijnlijke knieën!) met Dorianne en de groep. Ontspannen bewegen, met allerlei oefeningen tussendoor. Heerlijk!”
Wat gebeurt er met je tijdens slowrun?
Tijdens het lopen ligt de focus op jou. Je houding, je ademhaling, je ontspanning. Na de les voel je je ontspannen en vol energie. En op een prettige manier moe: je hebt echt iets gedaan.
Je merkt dat je conditie verbetert en dat je steeds sterker wordt.
Slowrun is een belangrijke stap richting een gezond, energiek en fit lichaam.
Waarom slowrun bij Dorianne?
“I have been there”. Ik weet hoe het is om je zelf voorbij te lopen. Jezelf kwijt te raken. Dat gebeurt langzaam en vrijwel ongemerkt. Tot het moment dat je met jezelf geconfronteerd wordt en je weet “Zo kan het niet langer. Het is tijd om letterlijk in beweging te komen.”
Ik ben van nature geen sporter. Hardlopen vond ik saai. Ik had een slechte conditie en hield het niet lang vol.
En zoals dat voor eigenlijk alles geldt, wanneer je iets niet goed kunt, vind je het niet leuk.
Bovendien liep ik niet op een manier die goed was voor mij. Ik liep zoals ik anderen zag lopen. Die gingen hard. “Dat kan ik ook”, dacht ik. Dus liep ik zoals zij, zonder rekening met mij te houden. In een mum van tijd had ik last van mijn knie. Einde hardlopen.
Dacht ik.
Totdat slowrun op mijn pad kwam.
Ik begon helemaal opnieuw. En ik luisterde naar mijn lichaam. Kan ik niet meer door mijn neus ademhalen? Dan ga ik te hard. Door goed naar mijn lichaam te luisteren kan ik veel langer lopen dan ik ooit heb gedaan. En kan ik er zelfs van genieten.
Ik kan mezelf er nog steeds over verbazen dat ik zelfs met koud of nat weer zonder mopperen de deur uit ga. Met een pet op vind ik door de regen lopen ook heerlijk.
Mijn conditie is verbeterd en ik merk dat mijn lijf sterker is. Dat is de reden waarom ik blijf slowrunnen.
“… Het is bovenal heel plezierig om in een groepje onder leiding van Dorianne te slowrunnen.”
Ik sta nu dichter bij mezelf dan ooit. En dat voelt goed.
Voor wie is slowrun?
Slowrun is voor alle vrouwen die willen (gaan) bewegen.
♥ Voor de vrouw die meer wil dan wandelen
♥ Voor de beginnende loper
♥ Voor de hardloper die (door blessures) niet meer hard kan of wil
♥ Voor de vrouw die de stimulans van een groep nodig heeft om te gaan
♥ Voor de vrouw die lekker buiten in de natuur wil sporten
♥ Voor jou
Alleen door het te ervaren weet je of Slowrun ook voor jou is. Daarom bied ik een gratis proefles Slowrun aan.
Locatie slowrun
Op zaterdag neem ik je mee in het prachtige Delftse Hout in Delft. Iedere keer weer een andere mooie route.
Is het op maandag ’s avonds nog donker? Dan lopen we in Ypenburg. Zodra het ’s avonds licht genoeg is tijdens de lessen, gaan we ook dan naar Delftse Hout.
“Slowrun is voor mij een manier om sterker, fitter en blijer te worden.”
“Slowrun heeft mij geholpen om mijn energielevel weer op pijl te krijgen na een periode van pittige overgangsklachten. Het was heerlijk om in de wintertijd, door weer en wind, buiten te zijn. Een uur Slowrun is prima vol te houden en wat mij betreft leuker dan hardlopen. De groep was leuk en gezellig. Dorianne is enthousiast, nuchter en rustig en weet iedereen in beweging te krijgen. De verrassende routes, de leuke oefeningen tussendoor en de mooie natuur zorgen voor een goede start van de dag. Zeker een aanrader als je op een fijne, gezellige manier wil bewegen.”
“Ik ga nu niet meer over mijn grenzen heen en kan eindelijk weer buiten sporten zonder hoofdpijn te krijgen. Heerlijk.”
Het gaat er niet om hoe hard je gaat.
Het gaat erom dàt je gaat!
Boek hier makkelijk jouw gratis proefles Slowrun
Woon je in Scheveningen? Dan kun je ook daar heerlijk slowrunnen. Kijk op slowrunscheveningen.nl