Slowrun 10-weekse cursus

Met slowrun bouw je je conditie rustig op.
Hierbij staat plezier in het lopen en met elkaar centraal.
We wisselen slowrun af met powerwalk. Daarnaast zal er aandacht zijn voor ademtechniek, yoga en core training.

Als hormoonexpert ga ik tijdens deze cursus ook in op hormonen: Wat doen ze voor je en hoe kun je ze beïnvloeden met je leefstijl?

Gun jezelf dit wekelijkse gezonde uitje.

Doe je gezellig mee?

Slowrun 10-weekse cursus

Nieuwe groepen zijn van start gegaan. Wil je graag meedoen? Laat het me weten.

10-weekse cursus voor € 149
Je mag op beide dagen meelopen (dus 2 x per week) als je wilt.

Locatie

Maandag Ypenburg / Delftse Hout
Zaterdag Delftse Hout

“Slowrunnen is een blessurevrije manier om aan mijn conditie te werken. De lessen zijn afwisselend opgebouwd rondom thema’s zoals hormonen, ademhaling en ontspanning.”

Simone

Data van de lessen

Les 1	Zaterdag 8 maart Maandag 10 maart
Les 2	Zaterdag 15 maart Maandag 17 maart
Les 3	Zaterdag 22 maart Maandag 24 maart
Les 4	Zaterdag 29 maart Maandag 31 maart
Les 5	Zaterdag 5 april Maandag 7 april
Les 6	Zaterdag 12 april Maandag 14 april
Les 7	Zaterdag 3 mei Maandag 12 mei
Les 8	Zaterdag 10 mei Maandag 19 mei
Les 9	Zaterdag 17 mei Maandag 26 mei
Les 10	Zaterdag 24 mei Maandag 2 juni

Ik meld me aan voor de 10-weekse cursus Slowrun

Waarom is slowrun voor jou?

Slowrun is langzaam joggen.
Na een les voel je je sterker, energieker en blij.

Heerlijk bewegen in de buitenlucht, in een prettig en rustig tempo, met aandacht voor ontspanning, kracht en ademhaling.

Plezier en ontspanning staan centraal: Samen met een leuke groep ga je de lol in bewegen (her)ontdekken, via looptechnieken, yoga, meditatie en ademoefeningen die je helpen om (weer) in jouw natuurlijk ontspannen staat van ‘zijn’ te komen. Daarnaast worden de lessen afgewisseld met spierversterkende oefeningen en powerwalken.
Dit alles in jouw tempo.

“Ik heb al een paar keer deel genomen aan de slowrun groep bij Dorianne. De combinatie met bewegen en de ervaring van Dorianne en de gezelligheid van de groep is heel goed. Kan het iedereen aanraden als je in beweging wilt komen. Het is lekker laagdrempelig en niks hoeft als het niet lukt.”

Charon

“Ik ben zeer enthousiast geworden over Slowrun na de trainingen met Dorianne. Het is een toegankelijke en zachte manier van bewegen. Vroeger heb ik veel hardgelopen maar dat lukte helaas niet meer. Elke keer als ik begon kreeg ik blessures. Ik moest even door wat gene heen omdat t langzaam gaat maar het relaxte gevoel maakt erg veel goed en is een drijfveer om t te blijven doen. Ik ben erg blij dat Dorianne en Slowrun op mijn pad zijn gekomen. Dorianne is een vriendelijke en kundige coach waar je allerlei terreinen mee kunt verkennen.”

Saskia

“Slowrun heeft mij geholpen om mijn energielevel weer op pijl te krijgen na een periode van pittige overgangsklachten. Het was heerlijk om in de wintertijd, door weer en wind, buiten te zijn. Een uur Slowrun is prima vol te houden en wat mij betreft leuker dan hardlopen. De groep was leuk en gezellig. Dorianne is enthousiast, nuchter en rustig en weet iedereen in beweging te krijgen. De verrassende routes, de leuke oefeningen tussendoor en de mooie natuur zorgen voor een goede start van de dag. Zeker een aanrader als je op een fijne, gezellige manier wil bewegen.”

Lian

“Hardlopen met versleten knieën was geen optie meer. Maar het plezier in buiten sporten / bewegen miste ik enorm. Mijn eerste huiver (beetje truttig) is verdwenen en ik slowrun met veel plezier (en zonder pijnlijke knieën!) met Dorianne en de groep. Ontspannen bewegen, met allerlei oefeningen tussendoor. Heerlijk!”

Ellen